ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗς

Τετάρτη, 29 Μαΐου 2013

Έλλειψη σιδήρου και διατροφική υποστήριξη

Η σιδηροπενική αναιμία αποτελεί πολύ συχνό φαινόμενο στις δυτικές κοινωνίες. Όταν παρατηρείται έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό είναι απαραίτητο να ακολουθείται το κατάλληλο διαιτολόγιο, το οποίο θα περιέχει τροφές πλούσιες σε σίδηρο. 
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα του σιδήρου είναι 10mg την ημέρα για έναν ενήλικα άνδρα και 15mg/ημέρα για τις γυναίκες. 

Διατροφικές συμβουλές στον καρκίνο

Η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας του ασθενούς ενάντια του καρκίνου.
Τρώγοντας σωστά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία, θα νιώθει καλύτερα και ο οργανισμός του θα παραμένει δυνατός!
Πριν τη θεραπεία
Οι διατροφικές συμβουλές για ασθενείς με καρκίνο διαφέρουν σημαντικά από τις γενικές οδηγίες για ισορροπημένη διατροφή, και αυτό γιατί είναι σχεδιασμένες να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της ασθένειας αλλά και τις παρενέργειες των διαφορετικών τύπων θεραπείας. Όταν νιώθετε υγιής, αρκεί να τρώτε αρκετά ώστε να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Όταν όμως ξεκινά η θεραπεία του καρκίνου ή όταν δεν νιώθετε καλά, τότε σας χρειάζονται μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να τρώτε όσον το δυνατόν καλύτερα.
Πριν ξεκινήσει η θεραπεία σας προσπαθήστε να έχετε θετική στάση σε ότι σας συμβαίνει, να εκφράζετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίζετε τις δύσκολες στιγμές με όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος, διότι αυτό θα σας βοηθήσει να κρατάτε τον έλεγχο της κατάστασης και να διατηρείτε την όρεξή σας. Ακόμα και αν έχετε διατροφικά προβλήματα, το φαγητό εξακολουθεί να αποτελεί απόλαυση!

Διατροφή μετά από βαριατρικά χειρουργεία

Η δίαιτα μετά από χειρουργεία παχυσαρκίας καθορίζει το είδος και την ποσότητα του φαγητού που μπορεί να καταναλωθεί σε κάθε γεύμα. Εξυπηρετεί κυρίως στην ταχύτερη επούλωση του τραύματος και στην ομαλή αλλαγή των διατροφικών συνηθειών του ατόμου. Η καλή συμμόρφωση του ασθενούς με αυτή μπορεί να εγγυηθεί μια απώλεια βάρους με ασφαλή τρόπο. Ο χειρουργός και ο διαιτολόγος μπορούν να προσφέρουν σημαντική καθοδήγηση πάνω στο κομμάτι αυτό.

Η κατάλληλη διατροφή για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), που προβληματίζει στις ημέρες μας έως και το 15% των γυναικών σε γόνιμη ηλικία, αντικατοπτρίζει ένα φάσμα εκδηλώσεων, από διαταραχές περιόδου και ωορρηξίας έως υπογονιμότητα και σακχαρώδη διαβήτη.
Στα αίτια του συνδρόμου αυτού, συγκαταλέγονται τόσο η γενετική προδιάθεση, όσο και η επίδραση διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων. 

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και Διατροφή

Η εμφάνιση πολυκυστικών ωοθηκών είναι ένα συχνό φαινόμενο που αφορά ένα μεγάλο μέρος των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία, παγκοσμίως. Πολύ συχνά, η εμφάνιση πολλών μικρών κυστών στις ωοθήκες συνοδεύεται και από άλλες ενδοκρινικές διαταραχές που περιλαμβάνουν είτε την αυξημένη παραγωγή ανδρικών ορμονών (υπερανδρογοναιμία) είτε την ινσουλινοαντίσταση.
Όταν υπάρχουν δυο ή τρεις παράγοντες μαζί (εμφάνιση πολυκυστικών ωοθηκών ή/και ινσουλινοαντίσταση ή/και υπερανδρογοναιμία), τότε χαρακτηρίζεται ως το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ). Υπολογίζεται ότι 5-10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας πάσχουν από το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών.

Τροφές για καλό αναπνευστικό

Αντιοξειδωτικά Μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη ζημιά που προκαλείται στον οργανισμό μας από τα οξειδωτικό στρες καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά «καθαρίζουν» αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες και έτσι αποτρέπουν την πρόκληση βλάβης από αυτές.
Αντιοξειδωτικές ουσίες είναι η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μπρόκολο, πράσινες πιπεριές), το β-καροτένιο (βερίκοκα, μάνγκο, καρότα, πιπεριές, σπανάκι), η βιταμίνη Ε(σπόροι, τα φύτρα του σταριού, αμύγδαλα, φιστίκια), το λυκοπένιο (ντομάτες) και τοσελήνιο (σπόροι, θαλασσινά).

Η μεσογειακή δίαιτα και καρδιαγγειακά νοσήματα

Επιστημονικές μελέτες του μεσογειακού τύπου διατροφής ανέδειξαν τη διατροφική αξία της μεσογειακής δίαιτας στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τί είναι η "κακή" και η "καλή" χοληστερόλη.
Οι 2 κυριοι φορείς της χοληστερολης είναι η ΗDL και η LDL (μεταφέρουν τη χοληστερόλη στο αίμα).
Η LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) μεταφέρει τη χοληστερόλη στους ιστούς. Η χοληστερόλη εναποτείθεται στα τοιχώματα των αρτηριών, με αποτέλεσμα τη στένωσή τους και τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας.

O ρόλος της διατροφής στους ασθενείς με AIDS

Ο βασικός ρόλος της διατροφής στους ασθενείς με το σύνδρομο της επίκτητης ανοσολογικής ανεπάρκειας έγκειται στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους. Ένα πρώτο κύριο σύμπτωμα που απασχολεί τη θεραπευτική ομάδα είναι η αντιμετώπιση της απώλειας σωματικού βάρους.

Διατροφικές οδηγίες για φορείς HIV

Καλή διατροφή σημαίνει να λαμβάνετε αρκετά μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά στοιχεία. Τα μακροθρεπτικά περιέχουν θερμίδες (ενέργεια): Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Σας βοηθούν να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος. Τα μικροθρεπτικά περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Διατηρούν τη σωστή λειτουργία των κυττάρων αλλά δεν εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Η καλή διατροφή μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους με HIV. Όταν ο οργανισμός πολεμά κάποια λοίμωξη χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και χρειάζεται να τρώτε περισσότερο από το φυσιολογικό. Έτσι χρειάζεται να τρώτε περισσότερο από το φυσιολογικό. Αλλά όταν αισθάνεστε άρρωστος, τρώτε λιγότερο από το φυσιολογικό.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να ταλαιπωρήσουν το στομάχι σας και ορισμένες καιροσκοπικές λοιμώξεις μπορεί να επηρεάσουν το στόμα ή το λαιμό. Αυτό καθιστά δύσκολη τη λήψη της τροφής. Επίσης ορισμένα φάρμακα και λοιμώξεις προκαλούν διάρροια. Αν έχετε διάρροια ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί λιγότερα από αυτά που τρώτε.
Όταν χάνετε βάρος μπορεί να χάνετε λίπος ή μυς. Αν χάσετε πολύ μυϊκή μάζα αλλάζει η χημεία του οργανισμού. Η κατάσταση αυτή λέγεται καχεξία και μπορεί να σας σκοτώσει. Αν χάσετε περισσότερο από το 5% του σωματικού σας βάρους μπορεί να είναι σημάδι καχεξίας. Μιλήστε στον γιατρό σας. 

Ο ρόλος της διατροφής στη σκλήρυνση κατά πλάκας

Σκλήρυνση κατά πλάκας και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα

Παρόλο που ακόμη δεν υπάρχουν σαφείς διατροφικές οδηγίες για τα άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσληψη πολυακόρεστων ω3 και ω6 λιπαρών οξέων με ευεργετικά αποτελέσματα, καθώς μπορούν να δράσουν προληπτικά, αλλά και θεραπευτικά, επιβραδύνοντας την εξέλιξη της νόσου. Ποιες είναι οι κύριες πηγές ω-3 και ω-6 λιπαρών της διατροφής και τι άλλο προσφέρουν στη διατροφή των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας;

Σάββατο, 25 Μαΐου 2013

ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΕΡΠΗΣ : ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΙΣ !!


Ο ιός του απλού έρπη, που εμφανίζεται ως αντιαισθητικά και επώδυνα σπυράκια στα χείλη ή στη μύτη, άπαξ και προσβληθείς, παραμένει σε λανθάνουσα κατάσταση στον οργανισμό έως ότου πυροδοτηθεί από την υπεριώδη ακτινοβολία, το στρες, την κόπωση, το κρυολόγημα, τη γρίπη, την εμμηνορρυσία, την εγκυμοσύνη και τις ακραίες καιρικές συνθήκες, που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου. Αν σε πονάει πολύ, ή αν τον εμφανίζεις πολύ συχνά, οφείλεις να επισκεφθείς το δερματολόγο σου, αλλά ξέρεις τις εναλλακτικές θεραπείες που μπορείς να δοκιμάσεις;

ΜΠΟΥΚΩΜΕΝΗ ΜΥΤΗ ... ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ


Ίσως να μην το ξέρεις, αλλά η μύτη εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες για τον οργανισμό.

5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ


Υπάρχουν πέντε απλά και ανέξοδα tips υγείας που τα ακολουθούν όλοι οι celebrities και που μπορείς να τα εφαρμόσεις για να έχεις μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή.
Η καλή υγεία δε βασίζεται σε πράγματα που δε φαντάζεσαι, αλλά στα αυτονόητα που δε θυμάσαι να εφαρμόζεις. Δες ποια είναι:

ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ!!! ΠΟΙΑ Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ;


Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος στον οργανισμό πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή από τους ασθενείς. Όπλο στα χέρια των ασθενών ωστόσο, δεν είναι άλλο από την σωστή και ισορροπημένη διατροφή.Οι ακόλουθες συστάσεις απευθύνονται σε άτομα με αυξημένο ουρικό οξύ, που πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες.


    Ένα λαμπερό χαμόγελο δεν είναι μόνο ο καθρέφτης της ψυχής του ανθρώπου αλλά και ο μάρτυρας πιθανών προβλημάτων υγείας, που ίσως δεν έχετε ακόμα ανακαλύψει.

Παρασκευή, 24 Μαΐου 2013

ΔΙΑΙΤΑ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ


Μια αρχική δίαιτα προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνει: 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ


Η λειτουργία της κένωσης δεν γίνεται σωστά, αν δεν είναι ισχυροί οι κοιλιακοί μύες και όσοι βρίσκονται το κάτω τμήμα της λεκάνης, καθώς απαιτείται ταυτόχρονη και ισχυρή σύσπαση των ομάδων των μυών που περιβάλλουν το έντερο. Στα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας, η πιο συνηθισμένη αιτία δυσκοιλιότητας είναι τα φάρμακα.

10 ΣΥΝΗΘΕΣΤΕΡΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΣΟΙ ΕΧΟΥΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ


Τα βήματα για να μειώσετε τη χοληστερίνη, δηλαδή η σωστή διατροφή, η άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να μοιάζουν απλά, αλλά υπάρχουν πολλά λάθη, που μπορεί να γίνουν. Είναι η μείωση της χοληστερίνης μία πρόκληση;

ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΣΑΣ!!!

Η καρδιά σας είναι απίθανη! Εργάζεται σκληρά και ακατάπαυστα κάθε δευτερόλεπτο, όλη την ημέρα. Είναι το κέντρο της ύπαρξής σας και, όταν λειτουργεί σωστά, τροφοδοτεί αίμα μέσω των αρτηριών και ταυτόχρονα μεταφέρει οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλο τον οργανισμό σας. Όσο πιο δυνατή είναι η καρδιά σας, τόσο λιγότερη προσπάθεια χρειάζεται να καταβάλλει για την τροφοδοσία του οργανισμού με αίμα και, επομένως, καταπονείται λιγότερο.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ... ΠΟΥ ΑΓΝΟΟΥΜΕ..!!!!


Ο καρκινος πλεον εχει γινει μια απο τις πιο κοινες «σιωπηλες» ασθενειες. Ωστοσο, συμφωνα με το reader’s digest, το σωμα στελνει «οιωνους» που εμεις συχνα αγνοουμε.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥΜΕ ΤΑ ΟΣΤΑ ΜΑΣ...;


    Η προστασία των οστών είναι πιο εύκολη από αυτό που μπορεί να φαντάζεται ο καθένας. Μία σωστή διατροφή, ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και ο αρμονικός τρόπος ζωής αρκούν για να σας χαρίσουν γερά οστά.

Ψωνίστε με (και για) την καρδία σας!

kardia psoniaΤο ακούσατε απο το διαιτολόγο, σας συμβούλεψε κάποιος γηραιότερος, το ακούτε απο εκπομπές στην τηλεόραση με θέμα την υγεία και ουσιαστικά το διαισθάνεστε και ο ίδιος/α. Το να ψωνίζεις μόνος/η τα υλικά και να τρώς «σπιτικό» φαγητό είναι πολύ καλύτερο για την υγεία της καρδιάς σου απο το να καταναλώνεις έτοιμο φαγητό. Ως γενικός κανόνας αυτό είναι αλήθεια. Όμως έχετε αναλογιστεί ποτέ ποιά είναι πραγματικά τα υλικά που συνθέτουν το «σπιτκό» σας φαγητό; Ξέρετε πραγματικά να κάνετε τις σωστές, υγιεινές επιλογές για το καλάθι των αγορών σας;

Ειδική διατροφή για την σκλήρυνση κατά πλάκας;

eidikh diatrofh gia thn sklhrynsh kata plakasΕυεργετικά αποτελέσματα μέσω διατροφής, δεν έχουν ακόμα σημειωθεί ακόμη για τις περιπτώσεις ατόμων που πάσχουν απο σκληρυνση κατα πλάκας. Παρόλα αυτά, ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση πολυσκόρεστων λιπαρών οξέων με την αργή εξέλιξη της νόσου, και συγκεκριμένα υπάρχουν κάποιοι που υποστηρίζουν την ευεργετική επίδραση του λινολενικού οξέος.

Σόγια και Μεταβολικό Σύνδρομο

sogia kai metaboliko syndromoΤο Μεταβολικό Σύνδρομο (ΜΣ) είναι ένας όρος που εμφανίζεται με μεγάλη συχνότητα στην ιατρική κοινότητα την τελευταία δεκαετία. Ουσιαστικά το ΜΣ είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο κλινικών συμπτωμάτων και συγκεκριμένα από παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία, υπέρταση και διάφορες ανωμαλίες του γλυκαιμικού ελέγχου που συνδέονται εν γένει με την αντίσταση στην ινσουλίνη [1]. Η αντίσταση στην ινσουλίνη κατέχει κεντρικό ρόλο στην παθοφυσιολογία του ΜΣ, ενώ η παχυσαρκία αποτελεί την πιο συχνή κλινική εκδήλωσή του [2]. Το οξειδωτικό στρες είναι αυξημένο σε ασθενείς που παρουσιάζουν ΜΣ και συνδέεται τόσο με την αντίσταση στην ινσουλίνη όσο και με τη δυσλειτουργία του ενδοθηλίου [3].

Εμμηνόπαυση: Μετριάζονται τα συμπτώματα μέσω της διατροφής;

klimakthrios kai somatiko barosΓια κάθε γυναίκα η προκλημακτιριακή-κλημακτιριακή περίοδος φαντάζει εφιάλτης! Εξάψεις, αϋπνίες, πόνος στο σώμα αλλά και ένα άσχημο συναίσθημα που προκαλεί η μετάβαση από την αναπαραγωγική στην μη αναπαραγωγική ιδιότητα της γυναίκας! Μπορεί η έμμηνος ρύση για τους άντρες να ήταν εφιάλτης για τις γυναίκες όμως θεωρώ πως ήταν η λύτρωση του μήνα, αφού όλες μας πριν αδιαθετήσουμε νιώθουμε φούσκωμα και τα νεύρα μας ευέξαπτα.

Δυσανεξία στη λακτόζη

dysanexia sth laktozhΗ λακτόζη είναι ένας δισακχαρίτης (γλυκόζη + γαλακτόζη) που βρίσκεται στο γάλα αμέσως μετά το νερό σε υψηλότερη αναλογία 2,2-7,0% (στο αγελαδινό γάλα είναι 4,2-5,2% ενώ στο γάλα της γυναίκας είναι 6,5-7%). Η διάσπαση της λακτόζης σε μονοσακχαρίτες πραγματοποιείται με την βοήθεια του ενζύμου λακτάση (βρίσκεται στο λεπτό έντερο) και αποτελεί πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, όμως μετά τον απογαλακτισμό η έκκριση του ενζύμου περιορίζεται σημαντικά ή σταματά με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μην χρησιμοποιούν πλήρως ή καθόλου τη λακτόζη.

Διατροφή στη νόσο Crohn

diatrofi sthn noso toy CrohnΗ νόσος Crohn είναι μια ιδιοπαθής φλεγμονώδης νόσος του εντέρου που η αιτιολογία και η παθογένεια της δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί. Ο επιπολασμός της ασθένειας, δηλαδή ο αριθμός των ατόμων που εμφανίζουν τη νόσο, έχει φανεί ότι μεγαλώνει χρόνο με το χρόνο. Υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν πως εμφανίζεται σε άτομα με γενετική προδιάθεση καθώς επίσης και αρκετοί περιβαντολογικοί παράγοντες όπως η διατροφή, το κάπνισμα, τα μη στεροειδή και αντι-φλεγμονώδη φάρμακα και το stress έχουν ενοχοποιηθεί.

Προφύλαξη πεπτικού από παρενέργειες αντιβιοτικών

profylaksh peptikoy apo antibiotikaΣε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στις παρενέργειες που μπορεί να έχει η λήψη αντιβιοτικών στο πεπτικό σύστημα. Επιγραμματικά, μεταξύ άλλων αυτές περιλαμβάνουν:

Οσφυαλγία…Φάρμακα και διατροφή

osfyalgia farmaka kai diatrofiΗ οσφυαλγία δηλαδή ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα υγείας στο γενικό πληθυσμό, αφού είναι η δεύτερη σε συχνότητα παθολογική κατάσταση μετά το κοινό κρυολόγημα. Ο αριθμός των ανθρώπων που παρουσιάζουν πόνους στη μέση παρουσιάζει μια ιδιαίτερα ανησυχητική αύξηση. Εκτιμάται ότι έως 80% των ανθρώπων θα βιώσουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο οσφυαλγίας σε κάποια φάση της ζωής τους.

Οστεοπόρωση

Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν οστεοπόρωση από τους άνδρες. Μπορεί αυτό να είναι άδικο αλλά είναι η αλήθεια. Αν είσαι γυναίκα τότε αυτόματα είσαι και σε μεγαλύτερο κίνδυνο σε σχέση με τους άνδρες. Ο διεθνής οργανισμός οστεοπόρωσης (International Osteoporosis Foundation) εκτιμά πως η ασθένεια αυτή επηρεάζει περίπου 200 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως.

Πέμπτη, 23 Μαΐου 2013

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΜΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ


      Οι τηγανιτές πατάτες μπορεί να είναι γευστικές και αγαπητές, υπάρχει όμως κάποιος λόγος που πρέπει να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε πολλά κορεσμένα λιπαρά, πέρα από το ότι προκαλούν υψηλή χοληστερόλη και κίνδυνο εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου. Έρευνες έχουν συνδυάσει την κατάθλιψη με μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη (που βρίσκονται στο κρέας, το γάλα και το τυρί) και λιπαρά οξέα, γνωστά και ως μερικώς υδρογονωμένα έλαια.

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΤΕ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ...!!!


Το συκώτι (ήπαρ) είναι εκείνο το ζωτικό όργανο, που καθορίζει κατά μεγάλο μέρος την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμβάλει στην σωστή πέψη, αποβάλλει τις τοξικές ουσίες και απορροφά τα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται ο οργανισμός για την επιβίωση.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ωστόσο, είναι κάποιες φορές αρκετά επιβλαβής για την υγεία του, γι' αυτό το λόγο είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τις «προειδοποιήσεις», που σας στέλνει το συκώτι σας, πριν εξελιχθούν σε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Τετάρτη, 22 Μαΐου 2013

ΠΕΠΤΙΚΟ ΕΛΚΟΣ

Τα πεπτικά έλκη είναι μία από τις συνηθέστερες αιτίες που κρύβονται πίσω από έντονους στομαχικούς και κοιλιακούς πόνους. Που οφείλεται, όμως, η εμφάνιση αυτού του προβλήματος που ταλαιπωρεί τόσους ανθρώπους; Είναι εύκολα θεραπεύσιμο πρόβλημα;

ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΡΟΧΑΛΗΤΟ !! ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ


        Ο ύπνος αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της ζωής του κάθε ανθρώπου. Αναγνωρίζεται ως ένα κοινό γνώρισμα του ανθρώπινου είδους, μπροστά στο οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι.Η πλέον γνωστή στις μέρες μας διαταραχή κατά τον ύπνο είναι: το Σύνδρομο Απνοιών Υποπνοιών κατά τον ύπνο (ΣΑΥΥ), ίσως από τις συχνότερες διαταραχές  που αξιολογεί ένα Εργαστήριο Ύπνου, ειδικά αυτά που στελεχώνονται από Πνευμονολόγους.

Δευτέρα, 20 Μαΐου 2013

Στομάχι - τι να προσέξετε και τι να τρώτε

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην υπέφερε έστω και μια φορά από παθήσεις στομάχου όπως πόνους, καούρες, σφίξιμο, γαστρεντερίτιδα, έλκος, παλινδρόμηση κ.α. Σήμερα θα δούμε κάποιες συμβουλές οι οποίες θα βοηθήσουν στο να έχουμε στομαχική υγεία.

Κυριακή, 19 Μαΐου 2013

ΤΙ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΚΑΙ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΟΥΡΑΣΗ



Συμπληρώματα σιδήρου

Ο Paul Voucher, ο οποίος σε νέα μελέτη του που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Canadian Medical Asoociation Journal διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν καθημερινά συμπλήρωμα σιδήρου 80 mg, μείωσαν την κούρασή τους στο μισό.Π

Σάββατο, 18 Μαΐου 2013

9 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΝΕΡΟ

Υπάρχουν κάποιοι αρκετά ισχυροί λόγοι για να πίνετε πολύ νερό καθημερινά, και το να αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια δεν είναι και τόσο δύσκολο. Χρειάζεται μόνο λίγη προσπάθεια. 



Το θέμα είναι ότι δεν συνηθίζουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτήν την συνήθεια. Καταλήγουμε πάντα να πίνουμε καφέ, πολύ σόδα και αλκοόλ, για να μην αναφερθούμε στους χυμούς, το τσάι, το γάλα και στις αναρίθμητες άλλες επιλογές. Αυτό όμως που συμβαίνει εξίσου συχνά είναι να μην πίνουμε αρκετά υγρά και να αφυδατωνόμαστε. Και αυτό δεν είναι καθόλου καλό για την υγεία μας. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

 4 βασικές ασκήσεις για πλάτη που καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες της και που δεν θα πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης

Παρασκευή, 17 Μαΐου 2013

Κυστική Ίνωση και Διατροφή


Η Κυστική Ίνωση (ΚΙΝ) είναι μια ανίατη, ιδιαίτερα απειλητική για τη ζωή, γενετική, κληρονομική , μη μεταδοτική ασθένεια. Ένα ελαττωματικό γονίδιο προκαλεί το σώμα να παράγει μια αφύσικα παχιά, κολλώδη βλέννα που φράζει τους πνεύμονες και οδηγεί σε επικίνδυνες μολύνσεις των πνευμόνων. Αυτές οι παχιές εκκρίσεις επηρεάζουν επίσης το πάγκρεας, αποτρέποντας τα ένζυμα της πέψης να φθάσουν στα έντερα και να βοηθήσουν στη διάσπαση και απορρόφηση των τροφών.

Κοιμάμαι σωστά - τρώω έξυπνα και θυμάμαι μια ζωή


Το συμπέρασμα τεσσάρων νέων επιστημονικών ερευνών είναι ότι ο κακός ύπνος, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ποιότητα, μπορεί να επιταχύνει τη φθορά του εγκεφάλου και να επισπεύσει την εμφάνιση της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Δυσκοιλιότητα


dyskoiliothta 2Ορίζεται, ως η κατάσταση εκείνη η οποία προέρχεται από μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, δηλαδή ανεπαρκής ποσότητα κοπράνων ή παραγωγή σκληρών ή και στεγνών κοπράνων. Η δυσκοιλιότητα, θεωρείται, μια καλοήθης πάθηση.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

Ωμέγα-3

Τι ισχύει γενικά: Τρώγοντας λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, κάνεις καλό στην καρδιά σου.

Η ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΑΣ

Η σοκολάτα και πιο ειδικά το κακάο κάνουν καλό στη σιλουέτα σου. Αυτό ακριβώς υποστηρίζεται σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine, καθώς διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικοι που τρώνε συχνά γλυκά με βάση το κακάο ζύγιζαν λιγότερο από αυτούς που τα έτρωγαν σπάνια

Τρώγοντας με τον Διαβήτη: Γλυκά και Επιδόρπια

Διαβήτης και γλυκά
Είμαι διατεθειμένη να στοιχηματίσω ότι στους περισσότερους έχει ειπωθεί και έχει γίνει και πιστευτό, ότι τα άτομα με διαβήτη δεν μπορούν να καταναλώσουν ζάχαρη και είναι καταδικασμένα να ζήσουν χωρίς επιδόρπια για την υπόλοιπη ζωή τους.

Πέμπτη, 16 Μαΐου 2013

ΚΑΡΚΙΝΙΚΟΣ ΩΟΘΗΚΩΝ : 3 ΑΠΛΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΣΩΖΟΥΝ ΖΩΕΣ!

Αυτό που γνωρίζαμε, είναι πως τα τεστ μέχρι σήμερα, δεν ήταν τόσο χρήσιμα στην εξέταση υγιών γυναικών που δεν παρουσιάζουν ενδείξεις της ασθένειας. Όμως, σε νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Open Journal of Obstetrics and Gynecology, αναφέρεται ότι το να δίνεις απλώς σημασία στις αλλαγές που εμφανίζει το σώμα σου μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη διάγνωση – και μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης.

Απλά Βήματα για να Μειώσετε τον Κίνδυνο για Τύπου 2 Σακχαρώδη Διαβήτη (Τ2ΣΔ)


μειωστε το ρισκο για διαβητη
Κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος τις ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Οι ίδιες αλλαγές μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου

5 τροφές που αυξάνουν την “καλή” χοληστερόλη (Υψηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεΐνη HDL) σας

Επίπεδα HDL
Πήρατε τα αποτελέσματα της πρόσφατης ανάλυσης χοληστερόλης σας, και η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) βγείτε πάλι χαμηλή. Δεδομένου ότι χαμηλό HDL είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις, ξέρετε ότι πρέπει να τον ανυψώσετε… αλλά πώς; Όταν όλες οι ιστορίες που διαβάζετεμιλούν για την μείωση της συνολικής χοληστερόλης σας, γιατί εσείς θα θέλατε να αυξήσετε αυτήν την μορφή χοληστερόλης;

10 ανοιξιάτικες τροφές για αποτοξίνωση του ήπατος


Γιατι ειναι απαραιτητο να φροντιζουμε το συκωτι μας;

Λοιπόν, η απάντηση είναι απλή: γιατί και αυτό φροντίζει για εμάς!
Η αποτοξίνωση του σώματος είναι μια προκλητική διαδικασία την οποία το συκώτι μας την φέρνει σε πέρας κάθε μέρα, συμβάλλοντας στην καλή διατήρηση της υγείας μας.

Τετάρτη, 15 Μαΐου 2013

Νεότερες κατευθυντήριες οδηγίες για την αντιμετώπιση των δυσλιπιδαιμιών. Υγιεινο-διαιτητική παρέμβαση


Δημοσιεύθηκαν για πρώτη φορά κοινές οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης σχετικά με την αντιμετώπιση των δυσλιπιδαιμιών.

Χοληστερίνη.. Αντιμετωπίζεται διατροφικά;



Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία η οποία βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού. Παράγεται στο συκώτι μας και ενώ όλοι ακούγοντας γι αυτήν πανικοβάλλονται στην πραγματικότητα η ίδια παίζει καθοριστικό ρόλο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Συγκεκριμένα βοήθα στην έκκριση