ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΣΑΣ!!!

Η καρδιά σας είναι απίθανη! Εργάζεται σκληρά και ακατάπαυστα κάθε δευτερόλεπτο, όλη την ημέρα. Είναι το κέντρο της ύπαρξής σας και, όταν λειτουργεί σωστά, τροφοδοτεί αίμα μέσω των αρτηριών και ταυτόχρονα μεταφέρει οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλο τον οργανισμό σας. Όσο πιο δυνατή είναι η καρδιά σας, τόσο λιγότερη προσπάθεια χρειάζεται να καταβάλλει για την τροφοδοσία του οργανισμού με αίμα και, επομένως, καταπονείται λιγότερο.

Ηλικία και φύλο

Η ηλικία επηρεάζει καθοριστικά την κατάσταση της υγείας της καρδιάς. Όσο μεγαλώνετε, ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Το φύλο αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα, ειδικά εάν είστε άνδρες.

Κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις σημαντικότερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία της καρδιάς σας, ακόμη και αν είστε χρόνια καπνιστής. Το κάπνισμα, ανεξάρτητα από την ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά, μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου σε ποσοστό έως και 50%. Ωστόσο, εάν πάρετε την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως τη διαφορά, όχι μόνο στην καρδιά σας, αλλά και στην κατάσταση της υγείας σας γενικότερα.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση επιδεινώνει την υγεία της καρδιάς σας, ωστόσο μπορεί να διαγνωστεί εύκολα και να ελεγχθεί, αλλάζοντας τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής ή τη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε. Για να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση, θα πρέπει να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης, είναι καλό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο γιατρό ή στο φαρμακοποιό σας, καθώς συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα.

Υψηλή χοληστερίνη

Η αυξημένη χοληστερίνη επιβαρύνει τη λειτουργία της καρδιάς. Ενδέχεται να επιφέρει συσσώρευση των λιπαρών αποθέσεων, προκαλώντας στένωση των αρτηριών και δυσκολεύοντας την άντληση αίματος στον οργανισμό σας από την καρδιά. Ο μόνος τρόπος για να ελέγξετε τα επίπεδα της χοληστερίνης είναι να υποβληθείτε σε αιματολογικές εξετάσεις.

Διαβήτης

Ο διαβήτης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία της καρδιάς, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την επίδραση άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως το κάπνισμα, την υπέρταση, την υψηλή χοληστερίνη και την παχυσαρκία. Ωστόσο, με τη σωστή θεραπεία και την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής σας μπορείτε να ρυθμίσετε το διαβήτη.

Οικογενειακό ιστορικό ή πρόωρα καρδιακά προβλήματα

Το οικογενειακό ιστορικό στη δεδομένη περίπτωση αναφέρεται σε συγγενείς πρώτου βαθμού, δηλαδή τη μητέρα, τον πατέρα ή τα αδέρφια σας που ίσως έχουν εμφανίσει καρδιακά νοσήματα. Η ηλικία εμφάνισης της καρδιοπάθειας είναι σημαντική για τον καθορισμό της σοβαρότητας του κινδύνου: ο κίνδυνος αυξάνεται εάν το καρδιακό νόσημα εμφανίστηκε στους άνδρες της οικογένειας, όπως τον πατέρα και τους αδερφούς σας, πριν την ηλικία των 55 ετών, ενώ στις γυναίκες, όπως τη μητέρα και τις αδερφές σας, πριν την ηλικία των 65 ετών. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων καθώς, υιοθετώντας θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή σας, μπορείτε να αποφύγετε αντίστοιχα προβλήματα και να διατηρήσετε υγιή την καρδιά σας.

Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία βλάπτει την υγεία της καρδιάς, καθώς αυξάνει την εμφάνιση άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερίνη και ο διαβήτης. Ακόμη και μια μικρή μείωση του σωματικού σας βάρους μπορεί να συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Για το λόγο αυτό, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο που θα σας υποδείξει τις αλλαγές που πρέπει να εφαρμόσετε στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, καθώς ενδέχεται να προκαλέσει την εμφάνιση προβλημάτων, όπως υπέρταση, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό και αύξηση του σωματικού βάρους, εξαιτίας της υψηλής θερμιδικής αξίας των αλκοολούχων ποτών. Συνεπώς, εάν θέλετε να φροντίσετε την υγεία της καρδιάς σας, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ στη συνιστώμενη ποσότητα του ενός ή των δύο μονάδων ημερησίως.

Άγχος

Παρά το γεγονός ότι το άγχος δεν συνδέεται άμεσα με σοβαρά καρδιακά νοσήματα, ο τρόπος με τον οποίο το αντιμετωπίζουμε, καταφεύγοντας συνήθως στο κάπνισμα, την κατανάλωση έτοιμων τροφών και αλκοόλ, επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας. Πρέπει να μάθουμε, λοιπόν, να διαχειριζόμαστε το άγχος μας με πιο υγιεινές επιλογές, όπως τη σωματική άσκηση, την ισορροπημένη διατροφή και άλλους τρόπους χαλάρωσης.